صحة
كم يوم تستمر ضربة الشمس
يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى الموت أو إلحاق الضرر بالدماغ والأعضاء الداخلية الأخرى . على الرغم من أن ضربة الشمس تؤثر بشكل أساسي على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، إلا أنها تؤثر أيضًا على الرياضيين الشباب الأصحاء.
غالبًا ما تحدث السكتة الدماغية نتيجة لتطور بعض الأمراض المتعلقة بالحرارة مثل تشنجات الحرارة ، والإغماء بسبب الحرارة (الإغماء) ، والإرهاق بسبب الحرارة . ولكن يمكن أن تحصل الاصابة بضربة الشمس حتى لو لم يكن لديك علامات سابقة على الإصابة بضربة الشمس .
تنتج السكتة الدماغية من التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية – عادة بالاضافة الي الجفاف – مما يؤدي إلى فشل نظام التحكم في درجة حرارة الجسم .
كم يوم تستمر ضربة الشمس
بعد التعافي من ضربة الشمس ، ربما تكون أكثر حساسية لدرجات الحرارة المرتفعة خلال الأسبوع التالي . لذلك من الأفضل تجنب الطقس الحار والتمارين الرياضية الثقيلة حتى يخبرك طبيبك أنه من الآمن استئناف أنشطتك العادية .
ضربة الشمس
ضربة الشمس هي ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية الي اكثر من 104 درجة فهرنهايت ، مع مضاعفات تصيب الجهاز العصبي المركزي الذي يحدث بعد التعرض لدرجات حرارة عالية .
الأعراض الشائعة الأخرى:
• الغثيان
• التشنجات
• الارتباك
• أحيانًا فقدان الوعي أو الغيبوبة
• التشنجات
• الارتباك
• أحيانًا فقدان الوعي أو الغيبوبة
أعراض ضربة الشمس
العرض الرئيسي لضربة الشمس هو درجة حرارة الجسم الأساسية فوق 104 درجة فهرنهايت . ولكن قد يكون الإغماء العلامة الأولى .
قد تشمل الأعراض الأخرى :
• صداع
• الخفقان
• الدوخة
• قلة التعرق على الرغم من الحرارة
• احمرار البشرة وجفافها
• ضعف أو تقلصات في العضلات
• استفراغ و غثيان
• سرعة ضربات القلب ، والتي قد تكون إما قوية أو ضعيفة
• تنفس سريع
• تغييرات السلوكية مثل الارتباك أو الترنح
• التشنجات
• فقدان الوعي
• الخفقان
• الدوخة
• قلة التعرق على الرغم من الحرارة
• احمرار البشرة وجفافها
• ضعف أو تقلصات في العضلات
• استفراغ و غثيان
• سرعة ضربات القلب ، والتي قد تكون إما قوية أو ضعيفة
• تنفس سريع
• تغييرات السلوكية مثل الارتباك أو الترنح
• التشنجات
• فقدان الوعي
الإسعافات الأولية لضربة الحرارة
إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بضربة شمس ، فاتصل فورًا برقم بالاسعاف أو انقل الشخص إلى المستشفى . أي تأخير في طلب المساعدة الطبية يمكن أن يكون قاتلاً .
أثناء انتظار وصول المسعفين الطبيين ، ابدأ الإسعافات الأولية . انقل الشخص إلى مكان مكيف – أو على الأقل منطقة باردة ومظللة – وقم بإزالة أي ملابس غير ضرورية .
إذا أمكن خذ درجة حرارة الجسم الأساسية وابدأ الإسعافات الأولية لتخفيضها إلى 101 إلى 102 درجة فهرنهايت. (في حالة عدم توفر موازين الحرارة ، لا تتردد في بدء الإسعافات الأولية.) .
علاج ضربة الشمس بالماء والثلج
• قم بتمرير الهواء فوق المريض أثناء ترطيب بشرته بالماء من الإسفنج أو بأي قطعة قماش .
• ضع كمادات ثلجية على الإبطين والفخذ والرقبة والظهر . نظرًا لأن هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد ، فقد يؤدي تبريدها إلى تقليل درجة حرارة الجسم .
• اغمر المريض في الحمام أو الماء البارد .
• إذا كان الشخص شابًا وسليم وعانى من ضربة شمس أثناء ممارسة التمارين بقوة – ما يعرف بضربة حرارية – يمكنك استخدام حمام ثلج للمساعدة في تبريد الجسم .
لا تستخدم الثلج للمرضى الأكبر سنًا ، والأطفال الصغار ، والمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة ، أو أي شخص تعرضت لسكتة دماغية بسبب الحرارة دون ممارسة التمارين الشاقة . القيام بذلك يمكن أن يكون خطيرا .
عوامل الخطر لضربة الشمس
من المرجح أن تؤثر ضربة الشمس على كبار السن الذين يعيشون في شقق أو منازل تفتقر إلى تكييف الهواء أو مرور الهواء الجيد . تشمل المجموعات الأخرى عالية الخطورة الأشخاص من أي عمر الذين لا يشربون ما يكفي من الماء أو يعانون من أمراض مزمنة أو يشربون كميات مفرطة من الكحول .
ترتبط ضربة الشمس بقوة بمؤشر الحرارة ، وهو قياس مدى شعورك بالسخونة عند دمج تأثيرات الرطوبة النسبية ودرجة حرارة الهواء . الرطوبة النسبية 60٪ أو أكثر تعوق تبخر العرق ، مما يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه .
يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر الحرارة إلى 90 درجة أو أكثر . لذا من المهم ، خاصة أثناء موجات الحر ، الانتباه إلى مؤشر الحرارة المُبلغ عنه .
إذا كنت تعيش في منطقة حضرية ، فقد تكون عرضة بشكل خاص للإصابة بضربة حرارية أثناء موجة حر طويلة الأمد ، خاصة إذا كانت هناك الجو حار جدآ وضعف تيار الهواء .
في ما يعرف باسم “تأثير جزيرة الحرارة” ، يتم تخزين الحرارة من الأسفلت والخرسانة أثناء النهار ويتم إطلاقها تدريجيًا في الليل فقط ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة ليلاً .
تشمل عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ما يلي :
• العمر . الرضع والأطفال حتى سن 4 ، والبالغون فوق سن 65 ، معرضون بشكل خاص لأنهم يتكيفون مع الحرارة بشكل أبطأ من الآخرين .
• الامراض والحالة الصحية . وتشمل هذه أمراض القلب والرئة والكلى ، والسمنة أو نقص الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والأمراض العقلية ، الانيميا المنجلية ، وإدمان الكحول ، وحروق الشمس ، وأي حالات تسبب الحمى .
• الأدوية. وتشمل هذه مضادات الهيستامين ، وحبوب الحمية ، ومدرات البول ، والمهدئات ، والمهدئات ، والمنشطات ، وأدوية التشنجات (مضادات الاختلاج) ، وأدوية ضغط الدم والقلب مثل حاصرات بيتا ومضيقات الأوعية ، وأدوية الأمراض النفسية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان . ترتبط الأدوية غير القانونية مثل الكوكايين والميثامفيتامين أيضًا بزيادة خطر الإصابة بضربة شمس.
الوقاية من ضربة الشمس
عندما يكون مؤشر الحرارة مرتفعًا ، من الأفضل البقاء في بيئة مكيفة . إذا كان يجب عليك الخروج في الهواء الطلق ، فيمكنك منع ضربة الشمس باتباع الخطوات التالية :
• ارتدِ ملابس خفيفة الوزن ، فاتحة اللون ، فضفاضة ، وقبعة عريضة الحواف .
• استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أكثر.
• اشرب سوائل إضافية. لمنع الجفاف ، يُنصح عمومًا بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو عصير الفاكهة يوميًا . نظرًا لأن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تنتج أيضًا عن استنفاد الملح ، فقد يكون من المستحسن شرب الماء خلال فترات الحرارة والرطوبة الشديدة .
• اتخذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل في الخارج . التوصية العامة هي شرب 24 أونصة من السوائل قبل التمرين بساعتين ، و أثناء التمرين ، يجب أن تستهلك 8 أونصات أخرى من الماء كل 20 دقيقة ، حتى لو لم تشعر بالعطش .
• إعادة جدولة أو إلغاء النشاط الخارجي إن أمكن .
تتضمن الاستراتيجيات الأخرى للوقاية من ضربة الشمس ما يلي :
• مراقبة لون البول. البول الداكن هو علامة على الجفاف .
• تأكد من شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على لون فاتح للغاية . • قياس وزنك قبل وبعد النشاط البدني. يمكن أن تساعدك مراقبة وزن الماء المفقود في تحديد كمية السوائل التي تحتاجها للشرب .
• تجنب السوائل التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ، لأن كلتا المادتين يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من السوائل وتفاقم الأمراض المرتبطة بالحرارة . لا تتناول الكثير من الملح ما لم يخبرك طبيبك بذلك. أسهل طريقة وأكثرها أمانًا لاستبدال الملح والكهارل الأخرى أثناء موجات الحر هي شرب المشروبات الرياضية أو عصير الفاكهة .
استشر طبيبك قبل زيادة تناول السائل إذا كنت تعاني من الصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد ؛ وكنت في حمية محدودة السوائل ؛ أو لديك مشكلة في احتباس السوائل .
اقرأ أيضا: